Хронический стресс: что это такое, чем опасен, и как можно с ним справиться

Жизнь современного человека не обходится без стресса: сегодня такое напряжение является постоянным спутником любого человека. При этом особенно опасным считается хронический стресс. Чем он отличается от обычного, в чем конкретно заключается его вред, и как можно избавиться от хронического стресса, мы расскажем далее.

Что такое хронический стресс?

Стресс – ответная реакция организма на появление отрицательных эмоций. При стрессовом состоянии происходит мощный выборов гормонов (самые главные из них — адреналин и кортизон), которые приводят в режим боевой готовности нервную и сердечно-сосудистую системы человека.

В определенной степени стресс является нашим другом. В минуты опасности он позволяет мобилизоваться, и, например, отскочить от несущегося на вас автомобиля. Однако в большинстве случаев стресс из спасающего жизнь друга превращается во врага, способного принести большой вред.

Хроническим стрессом называется состояние, когда человек испытывает стресс длительное время. Такое напряжение эмоционально и физически изматывает человека, заставляя индивидуума жить в постоянном режиме боевой готовности.

Хронический стресс

Представьте ситуацию, когда человек потерял деньги и не малые. Это стресс? Конечно! Какие чувства при этом он испытывает? Горечь, обиду, разочарование, недовольство. Пульс у него учащается, давление повышается. Но через некоторое время он успокаивается, неприятные симптомы ослабевают, а затем и вообще сходят на нет.

Однако при хроническом стрессе такое состояние не отпускает, может продолжаться и неделю, и месяц, и год, и не один. При желании избавиться от хронического стресса, очень важно четко понять источник такого состояния. После того, когда врага знаешь в лицо, легче с ним бороться.

Главными причинами хронического стресса выступают такие факторы:

• конфликты дома или на работе;
• финансовые сложности;
• напряженный график работы;
• открытая эмоциональная травма.

Рано или поздно большая часть людей испытывает указанные трудности, однако, по мнению психологов, если они подвергают организм человека в состояние стресса, который длится более месяца, то можно говорить уже о постоянном его характере.

Чем опасен хронический стресс?

На здоровье человека хронический стресс отражается в следующих отрицательных моментах:

На физиологическом уровне выражается:

• в учащении пульса, повышенном давлении, увеличенном мышечном напряжение;
• в повышенном уровне сахара, гормонов, холестерина, жиров;
• в головной боли, боли в спине, спазме мышц шеи;
• в колите, диарее, спазме пищевода;
• в увеличении риска инсульта, инфаркта, диабета;
• в обострении кожных заболеваний;
• в слабой иммунной защите организма

На эмоционально-психологическом уровне выражается:

• в истощении творческих способностей;
• в снижении работоспособности;
• в нарушении памяти;
• в проявлении апатии, депрессии;
• в снижении желания жить;
• в частых проявлениях злобы, агрессии;
• в сложных отношениях с окружающими.

Здесь наглядно показано, какое разрушающее влияние хронический стресс оказывает на физическое и психическое состояние человека. Пока у вас не начались необратимые процессы, необходимо срочно разобраться с тем, как можно справиться с хроническим стрессом, а затем принять данные сведения как руководство к действию.

Как справиться с хроническим стрессом?
Самым главным советом, как справиться с хроническим стрессом, будет являться такая рекомендация: выявите причину своего постоянного стресса, что довлеет конкретно над вами, а затем постарайтесь свести ее к минимуму.

Также существуют общие советы, как победить хронический стресс:

Научитесь мыслить позитивно. Находите положительные моменты в любой ситуации. Концентрируйтесь на плюсах, а не на минусах. Чрезмерно не беспокойтесь о завтрашнем дне. Большинству наших страхов так и не суждено сбыться. Читайте: как эмоции влияют на здоровье
Общайтесь с друзьями, рассказывайте им о своих проблемах. Но не зацикливайтесь только на себе. Интересуйтесь сложностями других людей, помогайте окружающим.
Отводите достаточное время на отдых и сон. Всему свое время. Избавьтесь от чрезмерно напряженного графика. Всего вам все равно не успеть. Больше бывайте на природе. Займитесь творческой деятельностью – начните рисовать, петь, танцевать, лепить и т.д. Читайте: развитие творческих способностей у взрослых
Правильно расставляйте жизненные приоритеты. Упрощайте свою жизнь, а не усложняйте ее. Проводите много времени не только на работе, но и в кругу семьи. Сократите свои расходы, не стремитесь соответствовать «чужому» образу жизни.
Спокойно воспринимайте критику. Не будьте максималистом. Вы имеете право на ошибку. Не будьте слишком критичны также к другим. Не взваливайте все на себя. Делегируйте полномочия. Не стремитесь спасать мир в одиночку.
Ведите правильный образ жизни. Пейте больше чистой воды. Ешьте здоровую сбалансированную пищу. Занимайтесь активными видами деятельности, выделяйте время на тренировки.

Источник: https://evio-club.com/