25 ноября 2020
Будет непросто, но в праздничные дни лучше избегать личных встреч, советует Лоуренс Палинкас профессор социальной работы, антропологии и профилактической медицины в Школе социальной работы Сюзанны Дворак-Пек. «Наблюдайте за маленькими детьми, которые могут быть инфицированы, но не иметь симптомов и передать вирус дедушке или бабушке. Используйте для общения различные мессенджеры, готовьте дома, не посещайте рестораны», — подчеркивает эксперт.
«Нам нужно будет оставаться бдительными и подготовленными, потому что этой зимой нас ожидает самая тяжелая часть пандемии», — сказал он.
Начните со своих биологических часов
Циркадные часы оказывают сильное влияние на метаболизм, кровяное давление, функцию легких и иммунную систему. Об этом заявил Стив Кей, директор Центра конвергентной бионауки Майкельсона и профессор неврологии, биомедицинской инженерии и биологических наук Медицинской школы им. Кека при Университете Южной Калифорнии.
«Главное, что нужно сделать людям — выйти на улицу и получить как можно больше солнечного света. Это абсолютно бесплатно и полезно», — подчеркивант Кей, который рекомендует начинать день с 30-минутного принятия солнечных ванн. Это поможет наладить биологические часы и снизить уровень стресса.
С приходом зимы число случаев заражения растет
«Впереди самый сложный период. Вакцины все еще не в открытом доступе, поэтому важно ограничить поездки, продолжать соблюдать социальную дистанцию, носить маску и регулярно мыть руки. Кроме того, нужно отказаться от отпуска вне дома, праздничных мероприятий. В новогодние праздники шанс заразиться и передать инфекцию близким выше, чем когда-либо», — отмечает Паула Кэннон.
Составьте план
Чтобы избежать депрессии в праздничные дни, необходимо прописать четкий план действий.
«Хороший план включает в себя все то, что приносит радость и удовольствие – общение с семьей, вкусная еда, проведение времени на природе, хорошая музыка, шопинг. Должна быть создана атмосфера поддержки», — отмечает Эшли Уеширо Саймон, доцент кафедры клинической трудотерапии Университета Южной Калифорнии.
Чтобы избежать стресса и проблем с психическим здоровьем, необходимо избавиться от чувства одиночества.
Источник: https://www.takzdorovo.ru/
